הביטוי "ישיבה דינמית" כבר לא רק טרנד – זה הפתרון הבא בכל מה שקשור לאופן שבו אנחנו יושבים רוב היום שלנו. אם גם אתם שוקעים בנוחות המשרדים הקלאסיים, הגיע הזמן להכיר את כיסאות האוכף וכדור הפיזיו, הכלים שמשנים את חוקי המשחק בתחום הישיבה. למה זה כזה חשוב? כי השגרה היושבתית הרגילה עלולה לגרום לכאבי גב, עייפות והרבה פחות ריכוז. בדיוק בשביל זה נועדו הפתרונות הדינמיים: להזיז את הגוף, לשפר יציבה ולהכניס קצת תנועה ביום עבודה.
מה באמת יש בכיסא אוכף וכדור פיזיו?
שני הפתרונות הללו משלבים בין ישיבה לתנועה, אבל הם שונים בתכלית:
– כיסא אוכף – מעוצב כמו אוכף של סוס, הוא שומר על הישיבה עם הברכיים מעט פתוחות והאגן בזווית שמקלה על העמוד השדרה. הזמינו כיסאות ארגונומיים getcomfy
– כדור פיזיו – לא רק לכושר בבית! הכדור מחייב את הגילוח של השרירים הקטנים בשרירי הגב והבטן כדי לשמור על יציבות, וכך מיועד להפעיל את הגוף בזמן הישיבה.
היתרונות שנראה רק כשמנסים
אחרי שמבינים את ההבדלים, צריך להתרכז במה ששווה באמת: אילו שינויים תרגישו מייד עם המעבר לישיבה דינמית?
1. שיפור יציבה – מושב שמדרבן את האגן להיות במיקום אופטימלי מונע התעקמות לא רצויה שתגרום לכאבים.
2. עידוד תנועה מתונה – לא צריך לקום כל חצי שעה, כי הגוף עדיין עובד – השרירים עובדים כדי לשמור על האיזון.
3. הגברת ריכוז וערנות – מחקרים מראים שתנועה קלה משפרת זרימת דם למוח.
4. התאמה לכל אחד – ישיבה דינמית מתאימה למשרד, לבית ולפעמים אפילו לסביבה לימודית שדורשת ריכוז.
כך תבחרו את הכיסא או הכדור שמתאימים לכם בדיוק
לפני שאתם רצים להזיז כל רהיט בחדר, כדאי לדעת איך לבחור נכון:
– גובה הכיסא חייב להתאים לגובה השולחן שלכם והגובה האישי.
– לכדור הפיזיו יש מגוון גדלים – חשוב לבחור כזה שכאשר אתם יושבים, הברכיים קצת נמוכות מהמותניים.
– נוחות וחומר – גם אם אתם אוהבים משהו קשיח, חשוב שהתמיכה תהיה נכונה ולא תפגע בתנועה.
– נסו לשבת לתקופות קצרות בתחילה ותראו איך הגוף מגיב.
כל מה שרציתם לדעת: שאלות נפוצות
– האם ישיבה על כדור פיזיו בטוחה לכל אחד?
כן, אבל אם יש לכם בעיות גב כרוניות או חוסר יציבות, כדאי להתייעץ עם מומחה.
– כמה זמן כדאי לשבת על כיסא אוכף ביום?
מומלץ להתחיל עם 30 דקות ולהגביר בהדרגה.
– האם כיסא אוכף מתאים למשרד?
בהחלט, תמצאו אותו מתאים במיוחד למי שיושב רוב היום מול מחשב.
– האם הכדור מתאים לישיבה ממושכת?
לא מומלץ לישיבה ארוכה בלבד – הוא טוב כתחליף חלקי לישיבה רגילה.
– איך מונעים נפילות מהכדור?
תבחרו כדור עם בסיס נייח או תשתמשו בכיסוי נגד החלקה.
– האם הכיסא דורש התאמות מיוחדות?
כן, חשוב להתאים את הגובה והזווית בצורה נכונה.
– האם יש פתרונות דינמיים לילדים?
בהחלט, יש כיסאות אוכף וכדורים קטנים המיועדים לעידוד תנועה גם אצל ילדים.
– האם אפשר להשתמש בכיסאות וכדורים אלו בבית?
בהחלט, הם גם מפחיתים כאבי גב בסלון או במשרד הבית.
– האם מי שסובל מבעיות ברכיים יכול להשתמש בכדור פיזיו?
כדאי להתייעץ עם פיזיותרפיסט לפני שמתחילים.
– האם יש צורך באביזרים נוספים?
לעיתים מומלץ להשתמש בכרית תמיכה או משטח נגד החלקה מתחת לכדור.
לסיכום, אם אתם רוצים להכניס קצת תנועה ליום העמוס שלכם ולשדרג את איכות הישיבה, פתרונות כמו כיסאות אוכף וכדור פיזיו הם בדיוק מה שאתם צריכים. הם לא רק מכניסים עניין וחדשנות למרחב הישיבה, אלא גם מקדמים בריאות ופרודוקטיביות. נסו לשלב אותם בהדרגה, תשימו לב איך הגוף שלכם מגיב ואם תרצו – התייעצו עם מומחים שיסייעו בהתאמה מדויקת. חברת getcomfy עומדת לשירותכם