איך לשמור על גב בריא בעידן המשרדי: הכיסא הנכון שיכול לשנות את הכל!
בעידן שבו המרחק בין המחשב שלנו לבין המקום שבו אנחנו יושבים נעשה קצר יותר ויותר, מגיעs תורנו לדבר על דבר קרדינלי: בריאות הגב. האם ידעתם שמעל ל-80% מהאנשים יחוו כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם? עכשיו, אם אתם פשוט מתיישבים על הכיסא האורגינאלי של סבתא בלי לחשוב פעמיים, זה יעלה לכם בבריאות הגב. אז איך להפוך את כיסא העבודה שלכם לחבר הטוב ביותר של הגוף שלכם?
כשחושבים על כיסאות עבודה של getcomfy, מדברים על נוחות, אך ישנם עוד פרמטרים שיכולים לאפשר לכם לשמור על הגב שלכם במקום בטוח.
איך לבחור את הכיסא המושלם?
– **הגובה הקפיצי**: אחי, תוודאו שהכיסא שלכם לא סתם יושב באיזשהו גובה. אתם צריכים את את האופציה לכוונן את הגובה שלו. כאשר רגליכם יושבות שטוחות על הרצפה, שימו לב שהברכיים בכמעט 90 מעלות.
– **תמיכה לגב התחתון**: מיקרו תומכים לכל החביבים שלנו! אין כמו תמיכה טובה באזור הגמלוני הזה. תמצאו כיסאות עם תמיכה לגב התחתון, כדי שהכיסא לא יהפוך למורד עולם.
– **ריפוד נעים ומאוורר**: הכיסא שלכם לא צריך להיות קר כמו סטונוול! כדאי לבחור בפוליאוריתן או ריפוד אחר שמספק נוחות לאורך שעות של עבודה.
– **תנועה וניידות**: קביעות זה לא המילה של העשור! הכיסאות צריכים להיות עם גלגלים, כדי לאפשר תנועה בקלות ממקום למקום ולא להעמיס על הגב שלכם!
ועכשיו שהבנו איך לבחור את הכיסא המושלם, בואו נדבר על הדברים הקטנים שיכולים לעשות את ההבדל!
– **שימו לב לעמדת המסך**: תהליך עיבוד המידע לכל מחשב מחייב הקפצה מסוימת של העיניים, אז שימו לב שהמסך ממוקם בגובה העיניים כדי שהצוואר לא יושפע לרעה.
– **תנועה פיזית**: אל תשכחו לקום! קחו הפסקות קצרות, עשו מתיחות, ועשו סיבוב קטן במשרד כדי לסייע לשפר את זרימת הדם.
– **תרגול גוף**: אתם חייבים לתרגל טבעות ואקסטensiones מדי פעם כדי לשמור על שרירי הגב חזקים.
שאלות נפוצות:
1. איך יודע אם הכיסא שלי נכון לגב שלי?
עמדו למבחן הקפיצה! אם הגב שלכם מתכופף ולא בלי נוחות – הכיסא לא מותאם.
2. איך לבחור את הכיסא המושלם?
תבחנו את הגובה, תמיכה לגב ואת הנוחות שלו. אנו ממליצים לכם לברר על כסא מנהלים SIHOO M57 באתר גט קומפי.
3. כמה זמן אפשר לשבת בכיסא ללא הפסקה?
אפשר לשבת עד 2 שעות, אך מומלץ לקום לעיתים קרובות.
4. האם יש הבדל בין כיסאות משרדיים לכיסאות ביתיים?
בוודאות! כיסאות משרדיים מספקים לעיתים קרובות יותר תמיכה.
5. מה הכי גרוע לעשות כשיש לי כאב גב?
להישאר ישוב בלי לזוז, תנועתיות היא הדרך היעלה ביותר.
6. מה אני יכול לעשות כדי למנוע כאבי גב?
שלבו מתיחות ועמדות שונות במהלך היום.
7. האם לשים כרית לגב עוזר?
בהחלט! אך חשוב שהכרית תהיה מותאמת לגובה הגב התחתון.
8. האם משקל הכיסא משפיע על הגב?
כן, כיסאות כבדים יכולים לגרות כאבים בגב.
9. האם יש מכשירים שיעזרו לי ישיבה נוחה?
ניתן להשקיע במקומות של צרכים אורטופדים, כמו רפידות רגליים או כריות חזקה.
10. האם יש תרגילים שאני יכול לבצע בזמן שאני יושב?
בהחלט! המתיחות עם הרגליים והידיים יכולים לעשות הבדל.
שמרו על הגב שלכם היום, כדי למנוע בעיות מחר!